Massaggio Sportivo

 

 

 

 

DI COSA SI TRATTA?

Il massaggio sportivo è indicato per gli atleti che intendono mantenere l’organismo in salute, accelerare il processo di defaticamento dopo lo sforzo o intervenire su muscoli o tendini.


QUANDO PUO’ ESSERE PRATICATO? 

Può essere praticato prima di una gara (come preparazione), durante le pause della competizione o dopo, per attenuare la stanchezza. Solitamente il massaggio sportivo viene praticato in concomitanza con lo stretching, per attenuare le conseguenze dovute a produzione di acido lattico, sciogliere crampi e tensioni muscolari, risolvere problemi di fibrosi muscolare e stiramento.


COME VIENE PRATICATO?

Il massaggio sportivo viene sempre eseguito dalla periferia verso il centro. Generalmente nei massaggi che precedono la gara si usano creme per riscaldare i muscoli, mentre in quelli post gara olii e lozioni con azione de-faticante o antinfiammatoria.
Il massaggiatore evita accuratamente di trattare alcune zone come: tibia, rotula, pube, zona epatica, sterno, capezzoli, clavicola, colonna vertebrale, tendine d’Achille. Esistono varie tecniche del massaggio sportivo come la battitura, la frizione (dinamica o statica), l’impastamento, il rotolamento, lo scuotimento, la percussione e il pizzicamento. La durata della seduta è variabile, poiché dipende dal tipo di sport e dalla preparazione atletica di chi lo riceve.


BENEFICI & CONTROINDICAZIONI

Il massaggio sportivo è utile per chi vuole migliorare la performance atletica, ridurre le tensioni muscolari, prevenire gli infortuni, preparare i muscoli all’attività fisica. Stimola inoltre il sistema nervoso parasimpatico e aumenta il flusso ematico.

Non ci sono particolari controindicazioni, ma chi lo esegue deve conoscere bene l’anatomia e la fisiologia umana ed entrare in sintonia con la persona che lo riceve, in base al livello di prestazione, l’età e l’impegno atletico.


CURIOSITA’

Per il massaggio sportivo pre-gara di solito vengono usati olii e creme ad effetto riscaldante o tonificante a base di canfora, caspicumgineprorosmarino benzoino.

Per quello post-gara, gli olii e le creme sono neutri o con effetti rilassanti e rinfrescanti: rosmarino, benzoino, mentalavandapino e arnica.